Cara Menerapkan Gaya Hidup Sehat Agar Pertumbuhan Anak Maksimal
Kesehatan

Cara Menerapkan Gaya Hidup Sehat Agar Pertumbuhan Anak Maksimal

Menerapkan gaya hidup sehat tidak hanya bermanfaat pada tubuh yang terasa lebih segar dan bugar setiap harinya. Tapi juga menghindari anak-anak dari namanya obesitas yang dapat membuat perkembangan pada anak menjadi terhambat, mulai dari perkembangan fisik dan mental pada anak.

Gaya hidup sehat memang sebaiknya sudah di ajarkan kepada anak-anak karena selain terhindar dari yang namanya obesitas tapi juga mencegah anak mengalami gangguan kesehatan mulai dari asma, diabetes hingga darah tinggi, semuanya harus di cegah sejak dini.

Menerapkan gaya hidup sehat pada sikecil tentunya harus di terapkan lebih dulu kepada orang tuanya sebagai contoh baik terhadap anak-anak.

Gaya hidup sehat yang cocok untuk anak-anak

Nah berikut ini adalah langkah demi langkah dalam menjalankan gaya hidup sehat terhadap anak-anak dan keluarga tercinta agar tetap sehat setiap harinya.

  1. Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi

Langkah dasar dalam menajalan gaya hidup sehat tentunya yaitu dengan makan makanan yang sehat dan bergizi lengkap. Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi akan menjadi sumber energi bagi tubuh untuk bergerak sehari-hari secara leluasa serta membuat anak-anak terhindar berbagai penyakit mulai dari jantung, obesitas, kanker, diabetes hinga hipertensi. Makan-makanan sehat dan bergizi berupa sayuran hijau dengan buah-buahan, telur, daging dan biji-bijian utuhu merupakan makan sehat yang kayak gizi.

  1. Olahraga

Dengan olahraga membuat metabolisme tubuh menjadi lebih baik dan membakar gula yang mengendap pada tubuh sehingga terhindari dari obesitas dan diabetes. Berolahraga juga menjaga jantung tetap sehat dan membuat masa otot tetap kuat tidak kendor seiring berjalannya usia. Selain memiliki manfaat yang sudah di sebutkan sebelumnya, dengan olahraga sikecil juga akan mengalami peningkatan pada daya ingat dan percaya diri.

  1. Menjaga berat badan ideal

Menjaga berat badan agar tetap ideal merupakan salah satu bentuk keberhasilan dalam menerapkan gaya hidup sehat. Alasan mengapa penting menjaga berat badan di karenakan agar terhindar dari berbagai macam penyakit metabolik atau penyakit yang mengganggu metabolisme pada tubuh.

  1. Menjaga kebersihan

Di masa pandemi ini kebersihan menjadi sesuatu yang paling di utamakan mulai dari terbiasa dengan cuci tangan, memakai masker dll Dengan gaya hidup bersih maka akan terhindar berbagai penyakit seperti diare dan virus corona yang sedang merajalela saat ini.

Bagi yang ingin tetap bersih setelah beraktivitas sebaiknya cuci tangan dengan sabun atau bisa menggunakan handsanitaizer apabila tidak terdapat sabun.

  1. Minum Susu

Gak tau kenapa minum susu di Indonesia menjadi sesuatu yang tabu ketika usia sudah lewat dari lima tahun. Padahal minum susu pertumbuhan anak menjadi sesuatu yang penting karena dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian dan membuat gigi, otot serta tulang tumbuh dengan baik.

Agar kebutuhan gizi setiap hari terpenuhi selain mengkonsumsi makanan sehat tapi juga minum susu 2-3 kali dalam sehari agar sistem imun tetap terjaga dengan baik.